Respire

"Quando nos damos conta do valor que há em abrir mão, podemos começar a desenvolver esta qualidade em nossa vida cotidiana. Toda vez que você se perceber segurando-se a uma posição ou emoção, incapaz de abrir mão dela, relaxe por alguns minutos e deixe sua respiração acontecer suave e uniformemente.

Então, escolha uma tarefa e, devagar, vá entrando nela, esquecendo todo o resto. Desenvolva uma qualidade de concentração que não seja forçada, mas muito leve e delicada. Concentrando-se desse modo por um período, você poderá começar a afrouxar seus padrões mentais e dispersar as energias que estiveram bloqueando o bem-estar. Tente não pensar nos problemas, mas apenas invista toda a sua energia na tarefa escolhida, permanecendo com ela até que esteja concluída"
Tarthang Tulku, O Caminho da Habilidade