é tempo de Yoga Pela Paz

Te espero amanhã, ao meio dia, com esse sorriso. 

Ananda Iyengar Yoga Shala, Vila Madalena, São Paulo.

Hari Om, B.K.S Iyengar

Me emocionei hoje ao rever como nos unimos naquela comemoração dos 90 anos do mestre de yoga B.K.S Iyengar, hoje com 93 anos. Saudades de A Macaca. Ando procurando aquele espírito de cooperação nesta volta à capital paulista...

Vida em Rishikesh

O rio Ganges faz toda a diferenca nesta viagem pela India! Mergulho em suas aguas geladas e sagradas quase que diariamente. A vida de estudante continua (yeah!). Aulas com a professora senior de Iyengar Yoga Usha Devi todas as noites. Pela manha, faco minha pratica pessoal. Hoje o foco foi tentar colocar no eixo a minha coluna, que sofre consequencias de uma chifrada de vaca que tomei na chegada (e nao eh que o momento de pura risada virou um tormento? Incredible India!). Um dia com dor pode nos ensinar muito!

A tarde continua sendo periodo livre para observar essa cidade absolutamente unica, ler, encontrar um novo local para tomar chai, contemplar as montanhas.

Na guesthouse encontrei um novo livro de Pedra Chodron: "The places that scare you - A guide to fearlessness"...

"How are we going to spend this brief lifetime?
Are we going to strenghten our well-perfected ability to struggle against uncertainty, or are we going to train in letting go?
Are we going to hold stubbornly to 'I'm like this and you're like that?' Or are we going to move beyond that narrow mind?
Could we start train as a warrior, aspiring to reconnect with the natural flexibility of our being and to help others do the same? If we start to move in this direction, limitless possibilities will begin to open up"...

Que os nossos momentos sejam ousadamente impermanentes.

In the presence of a living yoga legend

Me sinto muito honrada, carissimo professor, Mr. B.K.S Iyengar

Frase deste findi

"Like leaves move in the wind, your mind moves with your breath", B.K.S Iyengar

B.K.S Iyengar e Dalai Lama!

“Iyengar disse que há algumas similariedades ou afinidades entre a tradição indiana yóguica e a abordagem do Budismo Tibetano e sugeriu que ambas as tradições deveriam trabalhar juntas a fim de encontrar um caminho comum para beneficiar a humanidade.”

Veja aqui a matéria completa. O encontro mais chuchuzinho do ano!!!!!

E alguns destaques:

"His Holiness said happiness is generally understood as deep satisfaction; however, it is important to make a distinction between satisfaction achieved through sensorial level and mental level. The mental level of happiness, he said, can be achieved through spontaneous willingness from within as well as mind training leading to ultimate compassion. For a Buddhist practitioner, His Holiness said the ultimate goal is achieving Buddhahood by cultivating a compassionate mind and the by-product of thus practice is the ability is to achieve a calm and positive mind in one’s day-to-day life.

Dr. Iyengar known for deciphering the code of Patanjali Yoga Sutra in a scientific way and who has practiced Yoga for the last 60 years explained the seven stages in achieving happiness through yoga. He said the moment the intellect of the heart and mind meets through complete understanding of body and mind cleansing, that is when the consciousness of the egoistic self or the “I” is nullified and a practitioner experiences boundless uncolored joy.

The aim of yoga, said the sprightly 93-yr-old is to achieve non-colorisation of happiness where remnants of the self is eliminated. He said a yoga practitioner treats negative emotions such as anger as separate entities and thereby brings the mind under control."

Neti neti ... "Neither this, nor that"

O pequeno Michael sorri com o meu gorro com pompom e as caras e bocas que faço. Kalidas solta uma gargalhada espontânea. O Wilson registra a fotografia.

Três anos e meio depois, a conclusão de um curso belíssimo de autoconhecimento por meio do yoga. E eu escolho essa imagem para destacar na memória.

"Feche os olhos, dê um passo para atrás e instale o observador interno, aquele que observa os pensamentos e julgamentos à distância, sem identificação"... a voz do Kalidas ecoava, bem cedo nesta manhã, na preparação para os muitos minutos em silêncio que se seguiram. As luzes estavam apagadas, o dia não havia clareado, e apenas a chama de um trio de velas iluminava a sala.

A minha mente começava (finalmente) a se aquietar. Na noite passada, com a confraternização de formatura, demorei a pegar no sono, já passava da meia noite. Quando o relógio despertou às cinco e meia da madruga de hoje, minhas primeiras palavras para a Val, que dividia o quarto comigo: "Mas que programa de índio yogue, hein!". Era TANTA resistência mental dramática, que só rindo mesmo de si mesma. Comi uma banana, sem vontade, mas pensando que teria que sobreviver a uma prática intensa das seis às 9h30 (mais drama, claro, mais sofrimento por antecipação... toda a filosofia que acho desnecessária e que consigo seguir quando estou devidamente acordada).

Sentei de pernas cruzadas. Instalei o observador interno. Respirei. Observei a agitação. Ela se foi, simplesmente.

No hinduísmo, "Neti Neti" quer dizer "Não é isso, nem aquilo". Um lembrete para não nos identificarmos com esse corpo, com as situações, com os dramas, com as certezas. Se a imagem acima foi escolhida para a conclusão de um ciclo, este também é um dos ensinamentos principais que aprendi com o Kalidas. Tem absolutamente a ver com o caráter impermamente de tudo e de todos. Receber o certificado é uma etapa importante, sim, mas dentro de um processo inegavelmente maior, não é nada.

Neti Neti Manhã úmida e as freirinhas já em ação, cuidando da horta, do jardim, das orações... (mais uma imagem do Wilson, além dessa abaixo, da Mari com o bebê).

Última aula de anatomia. Liana demonstra ustrasana. Fernanda explica a importância do alongamento dos músculos do peito para conseguir relaxar o pescoço e não impactar na coluna cervical.

Pintando o trapézio e o latíssimo do dorso do Beto.

Turma reunida.

Com a professora Fernanda Zanoff e Marisa coleguinha.

E finalmente a formatura! Vídeos de prática de B.K.S Iyengar, sessão de fotos que organizei, mantras entoados com violão e voz da Cris e poemas de Yasca e do Beto...

"Somente um sino e um pássaro quebram a quietude...

Parece que os dois conversam com o sol poente.

Silêncio colorido de ouro, a tarde é feita de cristais.

Uma pureza errante agita as árvores frescas, e, além de tudo isso, um rio transparente sonha que correndo sobre pérolas se liberta e flui para o infinito", Hora Imensa, de Juan Ramón Jimenez

Om Gan Ganapatye Namaha

Com a irmã Salete e amigas.
As formandas.

Com a mitra Valéria.

Namastê!

Recado aos colegas: assim que organizar todas as fotos em um álbum, passarei o link por e-mail.

Recado para todos: nesta semana, darei aula no Yoga Flow, segunda e quarta, das 12h30-13h45 e sexta de feriado, das 11h-12h30. Apareçam ;)

Novidades do mundo Iyengar

O primeiro workshop de 2010 com Kalidas Nuyken foi repleto de muita conversa franca. Da parte dele, explicou os motivos que o levarão a interromper o curso de formação a partir de julho, sendo os principais o desejo de não reduzir o seu trabalho com o yoga a uma preparação para provas de certificação (sistema introduzido pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga e adotado por um grande número de professores que passam por provas anuais) e a vontade de viajar com a família. Ele passou mais de uma hora conversando sobre isso, mas respeito muito a sua privacidade para ficar esmiuçando aqui no blog. Prefiro comentar que o bebê Michael, no auge dos seus oito meses e meio e dois dentinhos embaixo e doisem cima, fez todo mundo babar de tão chuchuzinho.

Os alunos também tiveram espaço para demonstrar seus sentimentos, desde frustração até apoio da decisão. No final, predominou o nosso reconhecimento sincero pela seriedade e dedicação deste professor, o "alemão-general" como dizem por aí (he he he).

Um dos colegas explicou bem, que há toda uma geração nova de professores aqui no Brasil apta a passar a técnica e os alinhamentos tão prezados pelo método, mas a combinação de experiência de vida, de 28 anos de dedicação ao ensino de yoga e, principalmente, desse estilo pessoal corajosamente autêntico será muito difícil de encontrar. E nos fará muita falta, certamente.

Após quase três anos estudando com o Kalidas, me sinto uma pessoa mais firme e mais aberta em minhas resoluções, sem achar que isso seja uma contradição. Minha prática de yoga passou a ter pés muito bem enraizados e essa firmeza de espírito se reflete em abundância em vários aspectos da vida. Papo ayurvédico: de 100% vatta, me transformei em uma vatta-pitta feliz. E ainda brinco que ganhei 0,7% de Kapha, com tanta meditação.

Kalidas é tão polêmico quanto o próprio método Iyengar, com o uso dos intermináveis acessórios. Interessante, isso.

Amor pelo yoga

Bharadvajasasana, variação com cadeira.
Trikonasasana.

Indra e Carli :)

A busca pelo alinhamento corporal tem como foco refinar a consciência para que o praticante esteja mais atento ao momento presente. Além de manter o corpo saudável, a prática regular de Iyengar Yoga, com asanas e pranaymas (exercícios de respiração), contribui para a integração de corpo, mente e emoções, promovendo mais equilíbrio interior, saúde, bem estar e qualidade de vida.

Iyengar yoga

Eis que formamos um grupo bem bacana para aprofundar nossos estudos e práticas de yoga. A minha mitra Valéria cedeu sua casa, pães integrais, chá, ótima companhia e tivemos um sábado lindo e zen. Fátima, Fabi, Val e eu montamos a sequencia dos asanas de forma coletiva, buscando dar mais enfoque nas retroflexões.

Essa primeira postura se chama ustrasana, ou postura do camelo. É muito bacana fazer encostada na parede para gravar na memória corporal de que o fêmur deve ficar bem na vertical. O tronco arqueia-se para trás com a ação interna de empurrar a ponta inferior das escápulas para dentro e para o alto, abrindo o peito por trás. Sem esquecer do giro da cabeça do úmero, claro.

Abaixo, a Valéria está em urdhva dhanurasana (postura do arco invertido). Trabalhando em trio, é possível ampliar a abertura do asana (passa um cinto debaixo das escápulas e o outro abaixo da lombar). Os antebraços, devidamente alinhados paralelamente, ficam encostados na parede. Isso ajuda muito a segurar o alinhamento dos braços, distantes na largura dos ombros.


Hoje
No Yoga Flow, além da aula de nível I-II, dei uma extra de nível II, reservada aos alunos mais avançados. A sessão fica bem mais fluida quando os praticantes já conhecem o nome das posturas em sânscrito e aprenderam as principais ações internas. Posso incentivar o refinamento dos asanas, além de aumentar o tempo de permanência.

O trabalho é bem mais desafiador quando a turma é de iniciantes. A aula fica mais "entrecortada" porque é preciso ensinar a usar corretamente os acessórios, fazer a demonstração das posturas, averiguar se os alunos estão respeitando os limites do corpo, propor inúmeras variações para quem não tem flexibilidade suficiente ou tem problema no joelho, no ombro, na coluna vertebral, no pé, no fêmur, no ciático, no ossinho do tornozelo, na dobradura do punho...

Um bom professor de yoga precisa gostar de cuidar das pessoas, em todos os sentidos.

Parabéns, Guruji!

91 anos, hoje!

Conhecer B.K.S Iyengar pessoalmente, na Índia, é um dos itens mais importantes da minha lista TO DO. Alguém me acompanha em janeiro de 2012?

Parênteses: não dá vontade de pegar uma tesoura e tosar as sobrancelhas?

A foto é a capa de seu livro mais recente "Light on Life" ;)

Iyengar yoga

Hoje terminou o derradeiro workshop de formação em 2009, com mais uma entrega de certificados para os amigos que completaram três anos do curso do Kalidas. Como eu tranquei por seis meses para ficar em retiro na Califórnia, vi a minha turma inicial comemorando e fiquei bem emocionada. Tenho mais um semestre pela frente. Que bom!

Praticamos muitas flexões para frente e torções com intensidade e, para surpresa minha, parece que o meu corpo finalmente resolveu "amolecer" e se deixar alongar. Sentir estabilidade e um certo conforto em parsvakonasana é algo extremamente novo.

Voltei com os pés mais no chão, excelente para uma 90%vatta-vatta-vatta-7%pitta-e3%kapha. Fórmula mágica de autoconhecimento ayurvédico. Que coisa boa é poder ficar o fim de semana inteiro com amigos que conhecem (pelo menos na teoria) o que significa asmita, samadhi, doshas, moksha, samskaras, mitra e citta vrttis, as flutuações da mente que algum dia haveremos de cessar.

Meu corpo exige cama. Agora!

Momento de apreciação

Nunca pensei tanto sobre a morte quanto hoje! Por conta do número de interessados, o centro budista abriu suas portas para uma sessão extra da peça "Viver o Morrer". Assisti de manhã e de tarde, participei dos dois debates sobre impermanência, li várias mensagens inspiradoras sobre a arte de viver com toda plenitude, e sem arrependimentos.

Amigos queridos prestigiaram, a comida estava ótima, o som de mantras ao fundo estava ótimo, as visitas guiadas pela Casa Mandala foram chuchuzíssimas. Até me deixaram comandar o sorteio de brindes! Eu a-m-o sortear nomes e anunciar solenemente os vencedores no palco (bem, não era exatamente um palco, mas a minha alma de artista já se encantou).

Ontem, o aniversário do espaço de yoga A Macaca foi muito especial também. Vimos o documentário Leap of Faith, sobre os 90 anos de B.K.S Iyengar (completados em 2008). A Karina e Cris doaram sua energia em uma aula de duas horas de duração e rolou samosas e sucos na confraternização.

Eu me doei muito no fim de semana, mas recebi em triplo. Durmo feliz, acolhida.

“A apreciação brota do contato direto com a experiência, do claro reconhecimento da beleza da vida e das verdadeiras qualidades da natureza humana. Ela vai muito além do simples prazer ou da gratidão, pois a apreciação genuína inspira a totalidade do nosso ser a responder à plenitude e ao significado da vida. Quando sabemos verdadeiramente apreciar, nossos corações se abrem para a beleza e a alegria de cada experiência.

Nossos corações e mentes florescem com o alimento e a satisfação que a apreciação propicia. Eles respondem com uma força e clareza que iluminam nossa vida com amor e profunda compreensão. Estas qualidades se expressam em tudo o que fazemos, tocando nosso trabalho com um grau de excelência, e nossos relacionamentos com calor e um sentido de preenchimento.”

Caminho da Habilidade, lama tibetano Tarthang Tulku Rinpoche

Certificação em Iyengar Yoga

Já vou avisando: este assunto é polêmico dentro da comunidade yogue.

Tal como as faixas coloridas do karatê, que anunciam (consagram?) os praticantes mais avançados, temos um sistema dentro do método Iyengar, com provas periódicas para mudar de categoria: Introdutório I, Introdutório II, Júnior 1 etc etc.

Muita gente é ab-so-lu-ta-men-te contra, dizendo que isso nem de longe faz parte do yoga, e que não é capaz de avaliar se alguém é bom professor ou até bom praticante, já que o habitual clima tenso de provas derruba até experts em parivrtta ardha chandrasana. Outros, no entanto, consideram-se estimulados pela competência saudável em busca de perfeição, tanto da arte de ensinar quanto da própria prática.

Enfim, em vez de ficar julgando previamente ou pegando carona em comentários alheiros, resolvi participar como voluntária dessas provas, a fim de conhecer de perto e por meio dos meus filtros subjetivos. Explico: quem está prestando o exame precisa de “alunos” para demonstrar a postura e corrigi-los, se necessário.

Ao todo, devem ser ensinados três asanas, com tempo máximo de cinco minutos para cada postura. Primeiramente, o professor que está sendo avaliado demonstra o asana em silêncio, depois explica com palavras, pontuando os pontos principais que devem ser observados e, por último, convida os alunos voluntários a praticarem.

Passei o dia nessa função de aluna e aprendi bastante sobre refinamento dos asanas, principalmente salamba sarvangasana e halasana, que acabei repetindo muitas vezes (todos os candidatos na prova precisam ensinar essas posturas). Também observei o potencial de crescimento da minha própria prática, ao ver colegas tão dedicados, com movimentos super harmônicos e alinhados. Lindo!

Só não consigo trocar o legging por aquelas “bombachinhas” (shorts) Iyengar. Parece uma mini variação gaúcha, que me faz parecer ridícula. Brincaram comigo que é um bom exercício para diminuir a força do ego. Sei, não.

Ainda não tenho opinião formada sobre o lance das certificações. Amanhã continuarei a minha participação como voluntária e veremos...

Só a justa medida do tempo dá a justa natureza das coisas

Final de semana (passado) especial na formação de Iyengar Yoga, com “formatura” de mais seis amigos queridos: Janine, Felipe baiano, Joana, Fátima, Fernanda e Renata.

Com desenvoltura, apesar de se declarar "tímida", a Fátima revelou os seus talentos artísticos no violão e canto de mantra. A Rê conduziu uma sessão de massagem em grupo e em dupla. Mal sabia ela que ninguém iria manter a concentração...

A Jô compartilhou um trecho do livro de Raduan Nassar, Lavoura Arcaica, que reproduzo abaixo, como se pudesse costurar os belos momentos em um tecido único para ser dobrado e guardado com carinho, no qual todos nos entregamos às intermináveis horas de prática e meditação ativa.

“O tempo é o maior tesouro de que um homem pode dispor; embora inconsumível, o tempo é o nosso melhor alimento; sem medida que o conheça, o tempo é, contudo, nosso bem de maior grandeza: não tem começo, não tem fim, é um pomo exótico que não pode ser repartido, podendo, entretanto, prover igualmente a todo mundo;

onipresente, o tempo está em tudo; existe tempo, por exemplo, nesta mesa antiga: existiu primeiro uma terra propícia, existiu depois uma árvore secular feita de anos sossegados, e existiu finalmente uma prancha nodosa e dura trabalhada pelas mãos de um artesão dia após dia,
existe tempo nas cadeiras onde nos sentamos, nos outros móveis da família, nas paredes da nossa casa, na água que bebemos, na terra que fecunda,
na semente que germina, nos frutos que germina, nos frutos que colhemos, no pão em cima da mesa, na massa fértil dos nossos corpos, na luz que nos ilumina,

nas coisas que nos passam pela cabeça, no pó que dissemina, assim como em tudo que nos rodeia;
rico não é o homem que coleciona e se pesa no amontoado de moedas, e nem aquele, devasso que se estende, mãos e braços, em terras largas;
só é o homem que aprendeu, piedoso e humilde , a conviver com o tempo, aproximando-se dele com ternura, não contrariando suas disposições, não se rebelando contra o seu curso, não irritando sua corrente, estando atento para o seu fluxo, brindando-o antes com sabedoria para receber dele os favores e não a sua ira;
o equilíbrio da vida depende essencialmente deste bem supremo, e quem souber com acerto a quantidade de vagar, ou a de espera, que se deve pôr nas coisas,

não corre nunca o risco, ao buscar por elas, de defrontar-se com o que não é; por isso, ninguém em nossa casa há de dar nunca o passo mais largo que a perna (...);
aquele que exorbita no uso do tempo, precipitando-se de modo afoito, cheio de pressa e ansiedade, não será jamais recompensado,
pois só a justa medida do tempo dá a justa natureza das coisas, não bebendo do vinho quem esvazia num só gole a taça cheia, mas fica a salvo do malogro e livre da decepção quem alcançar aquele equilíbrio,

é no manejo mágico de uma balança que está guardada toda a matemática dos sábios,
num dos pratos a massa tosca, modelável,
no outro, a quantidade de tempo a exigir de cada um o requinte do cálculo,
o olhar pronto,
a intervenção ágil ao mais sutil desnível...”

Fui! (Parte 2)

Coleguinhas yogues mostrando os pés com dedos abertos estilo Iyengar: Dani, Marisa, Marcinha, Susy, Rê, Fabi e yo, no intervalo do workshop com o professor internacional senior Manouso Manos, no Rio de Janeiro, no findi passado. (Clique na imagem para ampliá-la)

Não terei tempo de publicar as outras fotos neste momento. E amanhã à noite fico em retiro de psicologia budista até no domingo. E dá-lhe OMMMM!

Fui!

Parti, com amigos queridos, para o Rio de Janeiro. Neste fim de semana o mega professor master senior plus power e international chamado Manouso (na foto) dará um workshop de Iyengar Yoga, na PUC da Gávea.

Sem férias para os ísquios-pra-cima-e-cóccix-pra-dentro.

Até na segunda!

Essa é a minha vida

Comemoração especial pelos 90 anos de idade de B.K.S Iyengar e inauguração oficial de A Macaca Yoga, com várias aulas, kirtan, almoço vegetariano no Banana Verde, sessão de vídeos das práticas do Iyengar ao longo de sua vida, dança indiana, além de muita conversa animada entre bons e queridos amigos.

Uma vida com muitas cores, que recomendo a todos. Sim!

Fotos by Carline Piva ;)